Trening Biegacza

TRENING BIEGACZA – trening uzupełniający.

Co to za trening?

Może on przybierać bardzo różnorodną formę i ma na celu zaangażowanie innych partii mięśni niż podczas biegania. Samo bieganie nie wzmacnia naszych mięśni. Dużo biegając i nie wykonując przy tym dodatkowych ćwiczeń rozciągających i siłowych, sami pod sobą kopiemy dołek – zwiększamy ryzyko kontuzji.

Trening proponowany przez Nas jest treningiem sprawnościowo – siłowym. Podczas treningu skupiamy się przede wszystkim na wzmacnianiu tych partii, które mamy najsłabsze – według zasady „Jesteśmy tak silni jak mocne jest Nasze najsłabsze ogniwo”.

Korzyści jakie da mi ten trening:

  • budujemy wytrzymałość i siłę mięśni
  • większy procent mięśni w stosunku do całkowitej masy ciała
  • mniejsze ryzyko kontuzji
  • szybsza regeneracja
  • zapewnia mniejsza prawdopodobieństwo kontuzji
  • wzmacniamy
  • dla przyjemności i relaksu

Jak wygląda sesja treningowa?

Podczas treningu duży nacisk stawiamy na wzmacnianie mięśni tzw. „środka” – potocznie nazywane CORE czyli brzuch, plecy.

Jeśli chodzi o ćwiczenia na inne części ciała, to są to różnego rodzaju przysiady, wykroki, wznosy bioder, podpory przodem, odmiany planków, ćwiczenia siłowe z wykorzystaniem własnego ciała.

Dobrym rozwiązaniem, w przypadku pracy w grupie, jest trening obwodowy, który kształtuje jednocześnie siłę i wytrzymałość, pozwala osiągnąć widoczne rezultaty w krótkim czasie.

DO ZOBACZENIA NA SALI!