Program 55+ Cofnij Czas

Co to za trening?

Jest to trening o łagodnym charakterze z elementami ćwiczeń przeciw osteoporozie.

Ćwiczenia wykorzystujące obciążenia nastawione na wzmacnianie kości, których gęstość z wiekiem maleje, przez co stają się podatne na złamania i urazy.

Czego mogę się spodziewać?

Zajęcia „cofnij czas”, składają się z ćwiczeń aerobowych, wzmacniających, rozciągających i relaksu.

Ćwiczenia aerobowe przygotowują nasze ciało do części głównej treningu, podczas tego rodzaju wysiłku mięsnie mają maksymalny dostęp do tlenu, a dotlenione mięśnie to intensywniejsze spalanie związków tłuszczu.

Ćwiczenia wzmacniające to grupa ćwiczeń wykonywana w odpowiednich  seriach, skupiająca się na konkretnych partiach mięśniowych.

Ćwiczenia rozciągające (stretching) – dzięki tym ćwiczeniom Twoje stawy będą bardziej sprawne, mięśnie elastyczne, ciało odprężone i pełne energii.

Co da mi ten trening?

  • zwiększenie sprawności aparatu ruchowego,
  • przyspieszenie metabolizmu,
  • wzmocnienie miednicy,
  • poprawa stabilności stawów kolanowych,
  • wzmocnienie kręgosłupa,

Mocne i rozciągnięte mięśnie zmniejszają ryzyko nadwyrężeń i  zapalenia stawów, a zwiększona gęstość kości zapobiega upadkom i kontuzjom.

Dla kogo trening?

Dla początkujących i średniozaawansowanych, nie tylko po 55 roku życia.