Crossover

Nie ma znaczenia czy jesteś kobietą czy mężczyzną. Trening CROSS OVER polega na szybkim wykonywaniu maksymalnej ilości powtórzeń danego ćwiczenia w określonym czasie. Mogą być to pompki, przysiady z obciążeniem, naskoki na skrzynię, podciągania na drążku. Najważniejsze jest aby wszystkie ćwiczenia wykonywać szybko i energicznie. Jak myślisz dasz radę? Sprawdź swoje możliwości i już dziś  dołącz do elitarnej grupy CO.

Co muszę zabrać ze sobą?

  • wygodny strój treningowy
  • obuwie sportowe
  • butelkę wody i ręcznik

Jak wygląda sesja treningowa?

Trener ustawia stacje i przyrządy z pomocą których wykonujemy dane ćwiczenie.

Każdy uczestnik spędza około 60 sekund na danej stacji po czym przechodzi do kolejna.

Liczba powtórzeń całego obwodu, czyli wykonania kolejno każdego ćwiczenia na stacji, waha się między 3 – 5 powtórzeń.

Trening w założeniu jest prosty, ale bardzo intensywny.

Ze względu na swoją intensywność trening ten nie jest polecany dla osób rozpoczynających przygodę z fitnessem.

Co crossover może zrobić dla mnie?

  • Wzmacnia mięśnie, stawy, ścięgna, a tym samym zabezpiecza przed kontuzjami
  • Poprawia siłę, kondycję, wydolność, wytrzymałość i ogólną sprawność
  • Reguluje braki równowagi w mięśniach, powstałe w skutek długotrwałego uprawiania jednej dyscypliny sportu
  • Poprawia gibkość, a więc zwiększa zakres ruchu stawów
  • Rozwija wszechstronnie wszystkie partie mięśniowe.